Adopter de bonnes habitudes matinales peut vraiment améliorer votre journée et votre bien-être général.
Voici quelques habitudes matinales à envisager cet été...
1. Se lever tôt
Avantage : Profitez des matinées fraîches et tranquilles avant que la chaleur de la journée ne s'installe.
Astuce : Essayez de vous coucher plus tôt pour vous assurer de dormir suffisamment.
2. Hydratation
Avantage : Après une nuit de sommeil, votre corps a besoin de réhydrater.
Astuce : Commencez la journée avec un grand verre d'eau, éventuellement infusée avec des plantes relaxantes (thym, romarin, tilleul…)
3. Exercice physique
Avantage : Faire de l'exercice le matin peut booster votre énergie et améliorer votre humeur.
Astuce : Une marche rapide, un jogging ou une séance de yoga à l'extérieur peuvent être très bénéfiques.
4. Petit déjeuner équilibré
Avantage : Un bon petit déjeuner vous donne l'énergie nécessaire pour bien commencer la journée.
Astuce : Optez pour des aliments frais et légers de saison, comme des fruits, du yaourt, des céréales complètes et des smoothies remplies de vitamines et minéraux.
5. Pratique de la sophrologie
Avantage : La sophrologie et les exercices de respiration permettent de vous éveiller en douceur, à instaurer le calme pour votre journée et à se sentir bien.
Astuce : Consacrez 5 à 10 minutes à la sophrologie ou à des exercices de respiration profonde à l’extérieur si possible dès votre réveil !
6. Exposition à la lumière naturelle
Avantage : La lumière naturelle aide à réguler votre horloge biologique et à améliorer votre humeur.
Astuce : Passez du temps à l'extérieur dès le matin, même si c'est juste pour quelques minutes (allié à votre pratique de sophrologie et de respiration
7. Planification de la journée
Avantage : Avoir un plan clair pour la journée peut augmenter la productivité et réduire l'anxiété.
Astuce : Utilisez un journal ou une application pour noter vos tâches et objectifs.
8. Lire ou écouter quelque chose d'inspirant
Avantage : Commencer la journée avec des pensées positives peut influencer votre état d'esprit pour le reste de la journée.
Astuce : Lisez quelques pages d'un livre inspirant ou écoutez un podcast motivant.
9. Soins personnels
Avantage : Prendre soin de soi peut augmenter la confiance en soi et le bien-être.
Astuce : Utilisez des produits de soin adaptés à la saison, comme une crème hydratante légère et un écran solaire.
10. Connexion avec la nature
Avantage : Passer du temps dans la nature peut réduire le stress et améliorer la santé mentale.
Astuce : Intégrez une promenade dans un parc ou des exercices en plein air dans votre routine matinale.
En intégrant ces habitudes matinales dans votre routine, vous pouvez créer une base solide pour une journée productive et épanouissante cet été.
En intégrant ces habitudes matinales dans votre routine, vous pouvez créer une base solide pour une journée productive et épanouissante cet été.
Mes conseils:
Ne cherchez pas à tout mettre en place d'un coup, au risque que cela vous contraigne et ne fonctionne pas!
Laissez-vous le temps de sélectionner ce que vous avez envie de mettre en place, d'essayer et de voir ce qui vous convient!
Vous pouvez également changer votre pratique chaque jour en fonction de votre emploi du temps, de vos envies, de vos besoins, et cela est favorable pour éviter la routine!
Comme je le dis souvent en consultation de sophrologie, utilisez votre principe d'adaptabilité, moi je vous guide et vous conseille, c'est vous qui cheminez...
Je vous donne également accès à une méditation guidée qui peut être également faire partie de vos nouvelles habitudes :-)
C'est par ici ->
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