Carole Douglas
Sophrologue au Havre
107 Avenue Foch, 76600 Le Havre
06 28 20 96 64
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation qui vise à harmoniser le corps et l’esprit à travers des techniques de respiration et de visualisation. Mise au point dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, la sophrologie repose sur des exercices simples et accessibles, destinés à favoriser la détente physique et mentale, la prise de conscience de soi et le développement de capacités positives.
Elle peut être pratiquée de manière individuelle ou en groupe, et elle est utilisée dans divers domaines tels que la gestion du stress, l'amélioration de la qualité de vie, la préparation mentale pour des événements spécifiques, la gestion de la douleur, etc.
Les séances de sophrologie inclues des techniques de relaxation dynamique, des exercices de respiration, des visualisations guidées et des moments de prise de conscience corporelle.
Il est important de noter que la sophrologie n'est pas une approche médicale formelle, mais plutôt une méthode complémentaire visant à favoriser le bien-être et l'équilibre personnel. Elle est souvent utilisée en complément d'autres approches thérapeutiques et peut être pratiquée par des individus de tous âges.
Gestion du stress, épuisement, prévention du burn out
Je vous propose un accompagnement personnalisé en sophrologie pour vous aider à gérer votre stress, prévenir l'épuisement physique et mental, et retrouver un équilibre durable dans votre vie. Grâce à des techniques de relaxation dynamique, de respiration contrôlée et de visualisation positive, je vous guide vers un mieux-être global. La sophrologie vous permet d’apprendre à écouter votre corps, à gérer vos émotions, et à restaurer votre énergie intérieure.
Amélioration du sommeil
Je vous accompagne avec des techniques de relaxation profonde, de respiration et de visualisation positive afin de favoriser l'endormissement et de réduire les réveils nocturnes. Ensemble, nous travaillerons sur les tensions corporelles et mentales qui empêchent un sommeil de qualité.
Sophrologie nutritionnelle
La sophrologie peut également être utilisée comme un outil efficace pour accompagner la perte de poids, en agissant sur les aspects émotionnels et mentaux liés à l’alimentation et à la gestion du poids. Contrairement à un régime restrictif ou à une approche purement physique, la sophrologie se concentre sur le bien-être global, aidant à changer les habitudes alimentaires et à mieux gérer les émotions associées à l'alimentation.
En intégrant ces pratiques de sophrologie dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre bien-être général et votre énergie vitale.
Sophrologue certifiée depuis 2018, titre enregistrée au RNCP avec l'école Française de Sophrothérapie EFDS Formations - Formations aux métiers du bien-être et de la thérapie (efds-sophrologie.fr), j'ai eu l'opportunité de me former à ce qui m'a toujours passionnée: la thérapie psycho-comportementale, une Discipline psychocorporelle qui intervient sur le corps (le corporel), le coeur (les émotions) et la tête (l'état d'esprit).
Je me suis également formée au yoga thérapie, gestion du stress et des maladies et obtenu ma certification de professeur de Yoga thérapie et devenue membre de la Fédération Française de Yoga thérapie selon la méthode Green Yoga (Fédération Française de Green Yoga®- Formation de profs de yoga (green-yoga.fr).
J'ai également étudié la programmation neuro linguistique (PNL), la communication non violente (CNV) afin de proposer des outils complémentaires à la Sophrologie.
En tant que praticienne en relation d’aide, en plus des compétences techniques ou pratiques acquises lors de ma formation (le savoir-faire, la technicité), j’accorde une grande importance à la qualité relationnelle lors de mes accompagnements : qualité d’être, d’attention, d’écoute et de non jugement.
Je vous reçois en cabinet en centre ville du Havre au sein d'un cabinet d'ostéopathes et pluridisciplinaire (Accueil - OsteoLeHavre /www.osteolehavre.fr).
Mes accompagnements ont lieu en présentiel et je propose également de la téléconsultation.
Vous pouvez également me retrouver en séances collective de sophrologie au sein de l'association familiale d'Octeville sur Mer; Au centre de bien-être chez À Corps et Âmes » Studio de yoga et salon de soins corporels au Havre (acorpsetameslehavre.com) , au centre de Yoga et Relaxation Centre l'Autre Rive -Yoga et relaxation - Le Havre et chez Axès Le Havre, quartier Danton.
Je propose également mes services au sein d'entreprises et des écoles.
Au plaisir de vous accompagner sur le chemin du mieux-être!
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Carole DOUGLAS
Séances de sophrologie au Havre
Séances individuelles et collectives - Séances réservées aux entreprises
Il est important de noter que la sophrologie ne remplace pas les traitements médicaux traditionnels, mais elle peut être un complément utile dans le cadre d'une approche holistique de la santé.
Il est recommandé de consulter un professionnel de santé, en particulier si vous avez des préoccupations spécifiques liées à votre santé.