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La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire spécifique, accessible à tous.
L’état de cohérence cardiaque est obtenu par une respiration volontaire d’égalisation des temps d’inspiration et d’expiration, cela permet l’équilibre émotionnel, physiologique et physique !
Elle permet de nombreux avantages comme la diminution du stress, la gestion des émotions ou encore l’amélioration de notre santé physique et mentale…
Comment la cohérence cardiaque fonctionne-t-elle ?
Cette méthode établie par le Dr David O’HARE est caractérisée par le 365 :
3 fois par jour, 6 respirations par minutes durant 5 minutes:
💦 Inspirez par le nez pendant 5 secondes
💦 Expirer par la bouche pendant 5 secondes
Soit un total de 10 secondes inspiration/expiration.
La fréquence respiratoire de la cohérence cardiaque de 6 respirations par minutes est optimale pour avoir des effets puissants ! (car en respiration naturelle, nous sommes à 10-12 respirations par minute !).
Cohérence cardiaque et Equilibre du système nerveux :
L’état qui résulte de la respiration de cohérence cardiaque permet une chose importante sur le système nerveux : l’équilibre entre le système sympathique (état de stress, tensions) et le système parasympathique (état de relaxation).
En effet, la fluctuation entre ces 2 systèmes peut être très importante et défavorable pour la santé (le stress et tensions du système sympathique).
Or, la cohérence cardiaque pratiquée de façon régulière permet un véritable équilibre dans les situations tendues permettant de revenir plus aisément au calme, à la sérénité ! Ce qui amène un point important pour la prévention de santé en terme de pathologies liées au stress !
Cohérence cardiaque et Equilibre des émotions :
La cohérence cardiaque est juste une merveilleuse technique pour la gestion des émotions !
Pratiquer la cohérence cardiaque permet de diminuer au minimum l’intensité des émotions, car le corps envoie un message de « lâcher-prise émotionnel » grâce à cette respiration !
Profiter de ses bienfaits permet de se libérer des émotions !
Cohérence cardiaque et les bienfaits santé:
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